Voici ma méthode personnelle pour sortir en astral :

1) préparation: regarder bien fort une lampe pour avoir un gros phosphène, puis mettre un lumière tamisé, voir de l'encens, enfin fait une méditation
2)se concentrer sur sa respiration
3) imaginer que se sentir tomber en arrière pendant l'inspiration et tomber en avant pendant l'expiration.
(tu tombe comme si tu tombais en chute libre)
4) visualiser son corps dans un phosphène (que tu vois) en y faisant des vas et viens vers le bas et le haut par rapport a la respiration.
5) quand les choses vont changer au tours de toi tu seras dans les flots énergétiques de l'astral, tu auras réussi
6) maintenant dans l'astral tu peux voyager, mais commence par appeler un gardien, un ange, un dragon, un animal totem... enfin bref un génie qui te protégera et t'aidera à mieux t'y retrouver.

Sinon il y a plein d'autre méthode, une ou tu visualises ton corp comme une enveloppe et tu t'y échappe, celle ou tu est expulsé de ton corp comme l'eau est l'huile...
Enfin bref fais ce que tu veux mais sache que c'est assez personnel et que c'est toi de trouver ta méthode qui marcheras plus vite et mieux que les autres^^

Y'a plus simple sinon :

méditation puis abandon de soi et à partir de là, la partie de votre esprit qui traite de l'imagination quand vous êtes réveillés bah c'est grâce à elle que vous pourrez suivre votre ballade ^^
Je développerais si certains veulent

bien entendu qu'on le veut ^^

L'abandon de sois, voilâ quelque chose qui n'est pas naturel chez moi.
Combien as-tu mis de temps Renard pour acceder à l'astral?

(Fait attention à tes accords, ton francais, s'il te plait )

j'ai du mettre 3 semaines avec une méthode qui ne me convenait pas,
2-3h de travail par jours.

Comment on est sûr qu'on est bien en voyage astral ?
Tu peux décrire la sensation que cela fait "les choses vont changer autours de toi" ?
On voit toujours le monde physique ?