On est d'accord, la méditation est une technique qui permet de faire le vide dans son esprit affin d'enlever toutes pensées parasites.
Je pense qu'on a tous des façons différentes, mais il faut bien commencer par quelque chose, alors voici ma méthode ^^.

d'abord, bien s'installer (le mieux étant souvent de s'allonger sur le dos, bien confortablement)
puis se concentré sur sa respiration.
répéter dans sa tête :
souffle, souffle, souffle, souffle,
tiend, aspire, aspire, tiend...

Ce concentré sur ces mots affin de caler sa respiration dessus,
puis ralentir progressivement le rythme.

pour plus de relaxation, si vous êtes trop stresser etc... imaginez la sensation de tomber,
tomber en avant quand vous aspirez,
et en arrière quand vous soufflez.

pour réussir la méditation, il faut arrêter de se concentrer sur sa respiration,
et être dans un état agréable de sérénité,
en générale la concentration s'enlève toute seule.
Normalement à ce stade là il n'y a plus de pensées parasites depuis quelques minutes ^^